co wtedy

No zdania są podzielone. Też w sumie uważam że ujemny bilans kcal nie jest zdrowy a tym bardziej dla chłopaka w wieku 15 lat. Ale mój kolega (wtedy mieliśmy po 15lat) dał bilans na minus, pod koniec redukcji dorzucił jeszcze spalacz i schudł ze 100kg do 80/78kg, a wzrost miał 165cm najwięcej. Uważam że gdyby dzięki mnie nie wziął się za siebie to [...]

mam 17 lat i siedze pod calkiem sporymi ciezarami (profil) jakos nie narzekam, kolana sie wzmocnily a kregoslup przy odpowiedniej technice (w szukajce znajdziesz art na temat techniki) rówzniez w porzadku. Proponowalbym zaczac od kangaroo albo peco jako przygotowanie potem pod sztange nauczyc sie techniki, wtedy pomyslimy co ci rozpisac.

Nie za duzo tej krety? z tego co wiem to w porcji Shock'a sa 4g kreatyny. wiec wystarczy jeszcze ok 5-6 i moim zdaniem wystarczy jeszcze tylko jedna porcja rano na czczo capsow lub stacka. chyba, ze nie chcesz byc za bardzo ekonomiczny to wtedy mzoesz i rano i po treningu + shock przed ;) pzdr.

i od razu bo widze ze odpisujesz nierychliwie , czy mozna dobrowolnie sobie zalozyc wiekszy ciezar na sztange niz wymagany ? Ale po co? i czy dasz wtedy rade pompki?

a gdybym kupil laweczke to cos by to zmienilo??? sorry diler ze tak wtedy na ciebie wjechalem ;D wlasnie nie moge sie tam zbytnio polapac. co mam tam konkretnie napisac w tym dziale? napisze swoj trening ze robie tylko pompki i brzuszki to mnie wysmieja.

miczel - przy pierwszych cyklach przerwa nie musi byc duza.. wystarczy zmieniac srodki i robic progress z dawkami i rosniesz praktycznie caly czas.. co innego jak jestes po 8cyklach.. wtedy owszem przerwa powinna byc dluzsza..

co do suplementacji wstrzymaj sie wróc na obroty , zajmij sie jedzeniem odpowiednim i wtedy jak wrócisz na normalny poziom bedziesz mógł myśleć wcześniej szkoda kasy .

[...] się mega dobrze, drugi nie poczuje w ogóle działania a trzecią osobą będzie się czuła kiepsko. czyli po prostu np jak bierzemy bacope monnieri to bierzmy to ze 3 miesiące tylko ten adaptogen wtedy oceniamy działanie i bierzemy kolejny adaptogen, w przypadku l-teaniny wygląda to inaczej gdyż l-teanina to aminokwas i działa szybko, także doraźnie

[...] to jest bezposrendio przed w moim mniemaniu. miedzy posilkami, to by bylo w nieco wikeszym odstepie czasowym. Ogolnie ja wiekszosc preparatow spozywam w trakcie posilku, bo wtedy mi sie nie odbija danym suplementem. Np. kwasy omega 3 wcinam z poislkiem. Jakbym polknal je solo, miedzy posilkami to pozniej 2-3h by mi sie odbijalo ryba%) a tak to [...]

[...] to jest bezposrendio przed w moim mniemaniu. miedzy posilkami, to by bylo w nieco wikeszym odstepie czasowym. Ogolnie ja wiekszosc preparatow spozywam w trakcie posilku, bo wtedy mi sie nie odbija danym suplementem. Np. kwasy omega 3 wcinam z poislkiem. Jakbym polknal je solo, miedzy posilkami to pozniej 2-3h by mi sie odbijalo ryba%) a tak to [...]

ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]

[...] w tygodniu. Ja dorobiłem się 53 w łapie - a czasem ćwiczyłem grupę raz na 10 dni. Najczęściej jednak raz w tygodniu. Barki będziesz robił w dzień po łapie - więc zostająci jedynie izolowane. Sensowniej byłoby zrobić barki, a następnego dnia łapę, która wtedy będzie sobie odpoczywać w weekend. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-11 19:36:33

Wrzuć zdjęcia do oceny. Prawdę mówiąc skinny fat dobrze rokuje, gdy wchodzi na bilans zerowy, ew lekką nadwyżkę, by budować mieśnie, wtedy ciało radykalnie się zmienia, co powoduje zmianę wizerunku sylwetki.Te 1900 dla Ciebie to dużo za mało.

[...] 66kg wagi 180cm - w życiu nie poleciłabym redukcji, TAK kwestionuję w tym momencie cele osoby zwracającej się o pomoc %-) Ale od tego też jestem ;-) By doradzić najlepsze rozwiązanie i trochę przewidzieć konsekwencje tego co po redukcji może z człowieka zostać ;-D Ale to w czym jesteśmy zgodni - proszę też o zdjęcie wtedy wiele się rozjaśni ;-)

1 oczywiscie ze sie da 2 gajner- dobra inwestycja jesli brakuje ci w pozywieniu kcal..uzupelniasz wtedy niedobory gajnerem.. 3 prawda. musisz zaskakiwac organizm nowymi bodzcami i dla tago zmienia sie co jakis czas trening lub pojedyncze cwiczenia, czy ilosc powt.. 4 idz do lekarza!

[...] też był w sumie lepszy. Moim zdaniem Royce nie powinien przyjeżdżac, bo to faktycznie nie ten sam poziom, a wygląda to trochę tak, że poczekaj pójdę po starszego brata. Robin sam powinien sie przygotować jak należy, Royce niech mu pomoże i wtedy niech poprosi o rewanż. Jak sie dobrze przygotuje i nastawi psychicznie to powinien wygrać walkę.

[...] pierdo** za tluszcz nie bede placil. ktoregos razu poszedlem wzialem 5kg kury i dodatkowo 1kg. kulturalnie podziekowalem, kawalek dalej w innej alejce i przesypalem do 1 siatki. kilka razy tak robilem. na kasach nie maja wag wiec nie sprawdza. wazne zeby nie przesadzic wtedy wszystko bedzie ok. chcieli wydymac freda to teraz fred wydymal ich:P

nie mowie,ze sie jakos dobrze na tym znam... myslalem,ze skoro mam przed/potreningowke,dokupie do tego jakies bialeczko,bcaa,wegle to jakos mi sie to ulozy i bedzie git.. aktualnie teraz wyj**alem duzo kasy bo sam wiesz ile to kosztowalo.. moge np zjesc to co mam,pozniej po tym zrobic przerwe i wtedy dorzucic cykl kreatynowy?

[...] rzeczywiście świetny pomysł. Czemu nie wpadłem na to wcześniej:( Ćwiczyć nogi (ale siłowo, nie aerobicznie) i jednocześnie po treningu nie dostarczać węgli ani białka, wtedy powinien nastąpić katabolizm. Czyli dokładnie odwrócenie tego co robimy, aby zrobić masę. Tylko, że pomysł aby pakowała na nogi jest dość rewolucyjny, musisz przyznać. [...]

' Ćwiczyć nogi (ale siłowo, nie aerobicznie) i jednocześnie po treningu nie dostarczać węgli ani białka, wtedy powinien nastąpić katabolizm. Czyli dokładnie odwrócenie tego co robimy, aby zrobić masę. Tylko, że pomysł aby pakowała na nogi jest dość rewolucyjny, musisz przyznać. Laski boją się tego jak ognia. Ale to ma logikę, muszę jej to [...]